Meditazione per smettere fumare
La meditazione è, in generale, la pratica di concentrazione della mente su un oggetto, un ‘immagine, un pensiero (fonte Wikipedia). Viene spesso usata a scopo di rilassamento e di religione. Non a caso essa è alla base di molte religioni orientali. Sostanzialmente meditare fa rilassare. Infatti utilizzare delle tecniche di rilassamento e meditazione riduce ansia, stress, gesti compulsivi e scatti d’ira.
La meditazione ci permette di smettere di fumare? Forse.
La convinzione di voler smettere è la base di partenza per iniziare a smettere. Certamente applicare tecniche di rilassamento al proprio stile di vita ci aiuta notevolmente. Molte persone negli ultimi anni utilizzano lo Yoga o altre tecniche di meditazione/rilassamento per smettere di fumare. Perché? Ci sono delle formule magiche?
La dipendenza di nicotina è relativa, non è così forte da farci rotolare per terra perché siamo in crisi di astinenza. Ecco quindi che la dipendenza è solo ed esclusivamente nella nostra psiche. Quindi rimuovere le informazioni di dipendenza dal nostro cervello è il primo passo. Ma come ci si riesce? La meditazione aiuta in questo.
La mente umana si salva le nostre esperienze come una memoria, salva le cose negative e positive. Anzi considera le “abitudini diverse” come nemiche. E’ per questa ragione che talvolta tendiamo a disprezzare chi fa le cose diverse da noi ed è per questa ragione che quando vogliamo cambiare diventa difficile. Basta pensare ad un fatto evidente: quando si inizia a fumare, si hanno delle difficoltà. Lo schema mentale di quel momento suggerisce che si sta facendo qualcosa di non corretto e viene impiegata la volontà necessaria andando addirittura contro natura per modificare quello schema e iniziare a fumare. Per smettere di fumare occorre altrettanta energia.
Questa energia si può trovare iniziando ad imparare a meditare. Improvvisarsi però non è la cosa migliore, quindi è necessario capire bene la tecnica, imparare a conoscere il proprio respiro, utilizzare una postura corretta, etc.
Per fare un esempio elenchiamo di seguito dei piccoli suggerimenti se si volesse cercare di concentrarsi su un oggetto proprio quando la voglia di fumare è alta:
- sedersi su una sedia in posizione eretta
- mettere un oggetto, per esempio un libro, sul tavolo o su un ripiano
- respirare costantemente
- cominciare a fissare l’oggetto e descriverlo a mente
- mantenete la concentrazione su quell’oggetto
Non è meditazione di certo ma un buon modo per abituare la mente a pensare ad altro quando si manifesta la psico-dipendenza.