Smettere fumare ingrassare

Smettere di fumare fa ingrassare? Se smetto cercherò il cibo come antistress? Quante caramelle mangerò? 

Queste sono alcune delle domande che ci si pone prima e dopo aver smesso di fumare. Addirittura molti fanno il ragionamento contrario: “il rischio di ingrassare è troppo alto ed allora continuo a fumare”. L’affermazione è totalmente sbagliata. Fumare fa male e si sa.

Ma allora come comportarsi col cibo se smetto di fumare?

Una cosa nota è che gli ex fumatori tendono ad ingrassare perché ingeriscono più cibo e più alcool per compensare le sigarette mancanti. Il rischio del troppo alcool può portare ad una ricaduta sulle sigarette perché bere troppo alcool solitamente abbatte le barriere e le imposizioni che ci poniamo. Le statistiche inoltre dicono che un ex fumatore ingrassa di media 4 kg dopo aver smesso di fumare.
Come evitare di ingrassare se smetto di fumare?
Il fatto di ingerire del cibo o degli alcolici per colmare la nicotina è un processo totalmente psicologico. Quindi basta non pensarci. Troppo facile ma vero, infatti molte persone non ingrassano perché nel momento in cui hanno voglia di una sigaretta o di mangiare cibo, dolci, caramelle pensano a qualche cosa di piacevole: correre, camminare, volare, fare sesso etc. Oppure iniziano a chiacchierare col vicino di casa.

Il consiglio principale è quello di pensare ad altro!

Con questo metodo dopo due o tre settimane al massimo il pensiero di fumare non ci sarà più ed il nostro cervello avrà cancellato il gesto della sigaretta, il gesto di aprire il frigorifero o scartare un cioccolatino.

Siete già in sovrappeso dopo aver smesso di fumare?

Allora dovete pensare a come dimagrire !